Nadrzędnym celem naszego życia jest po prostu bycie szczęśliwym. Tylko w ten sposób jesteśmy w stanie osiągnąć nasz potencjał. – Arystoteles

Wszyscy dąrzymy do tego samego – by być szczęśliwym. Nawet jeśli nie mówimy o tym otwarcie albo nasze pragnienie ubieramy w inne słowa. Poszukiwane szczęście może się kryć za sukcesem zawodowym, rozwojem duchowym, odnalezieniem celu w życiu, miłości, sexu czy pieniędzy. Podświadomie pożądamy tych rzeczy, ponieważ wierzymy, że własnie one uczynią nas szczęśliwymi. Jednocześnie tak niewielu zdaje się być świadomym i zdaje sobie sprawę z tego jak możemy sobie pomóc i podnieść poziom szczęścia.

Przez wiele lat naukowcy i psychologowie starali się zrozumieć co czyni nas nieszczęśliwymi zamiast skupić się na rzeczach, które wpływają na nasze samopoczucie i poziom szczęścia. Na każde 17 badań nad depresją i chorobami psychicznymi przypadało tylko jedno badanie szukające odpowiedzi co czyni ludzi szczęśliwymi. Działo się tak ponieważ temat ten był postrzegany jako “nienuakowy” “błędny” i “niepotrzebny”. Całe szczęście takie podejście jest już przeszłością a sam temat szczęścia stał się świętym graalem naszego społeczeństwa. Na początku XXI wieku temat szczęścia eksplodował na blogach, podcastach, w gazetach, kolorowych magazynach i telewizji a badania wykazały, że większość ludzi na świecie, bez różnicy, który kontynent zamieszkują lub z jakiej wywodzą się kultury , przyznało, że bycie szczęśliwym jest jednym z najbardziej cenionych celów w życiu. Badania te dodatkowo wykazały, że szczęsliwi ludzie żyją dłużej, ich system immunologiczny funkcjonuje lepiej, są bardziej uprzejmi dla innych jak i dla siebie samych, łatwiej sobie radzą z gaszeniem konfliktów i rozwiązywaniem życiowych problemów wyrastających im na drodze.

Co czyni nas bardziej szczęśliwymi?

Kiedy ostatni raz zastanawiałeś się co uczyniłoby Cię bardziej szczęśliwym? Zatrzymajmy się na chwilę teraz. Jako ćwiczenie weź kartkę długopis. Wyobraź sobie, że los darował Ci złotą rybkę i możesz ją poprosić o cokolwiek tylko chcesz. Spisz w punktach co by to było.

Czy na Twojej liście znazła się, któraś z tych rzeczy?

• Szczęśliwy związek?
• Bardziej niezależne stanowisko w pracy?
• Dodatkowa sypialnia?
• Dziecko?
• Lepiej płatna praca
• Zdrowszy młodszy wygląd
• Utrata kilku kilogramów i lepsza sylwetka
• Twoje dziecko najlepszym uczniem w klasie
• Więcej pieniędzy
• Więcej wolnego czasu.
• Kochający i bardziej zainteresowani rodzice

Jeśli Twoje odpowiedzi pokrywają się z przyjkładami powyżej, to przygotuj się na dużą niespodziankę. Badania przprowadzone przez psychatrę doktor Lubomirski wykazały że żadna z tych rzeczy nie uczyni Cię bardziej szczęśliwym na dłużej. Rzeczy po których oczekujemy że będą miały ogromne znaczenie w naszym życiu mają tak naprawdę niewielki wpływ na poziom szczęścia.

Pieniądze – Materializm

Okazuje się, że jest korelacja między ilością posiadanych pieniędzy i jak bardzo szczęśliwi jesteśmy. Zasobność naszego portfela jest w stanie nas uszczęśliwić tylko do pewnego poziomu.

Kiedy osiągniemy już pewien status materialny zależność miedzy poziomem szczęścia a grubością portfela pozostaje na tym samym poziomie.
Osobiście popełniłem ten błąd, spędzając cały mój czas szukając odpowiedzi na niewłaściwe pytanie. Zamiast szukać odpowiedzi i sposobu, jak zarobić jeszcze więcej pieniędzy, powinienem się zatrzymać i spróbować znaleźć odpowiedź na pytanie co czyni mnie szczęśliwym. Owszem pracujmy ciężko aż osiągniemy stabilność finansową ale postarajmy się to zrobić, kiedy jeszcze jesteśmy młodzi.  Później zacznijmy skupiać się coraz bardziej na rzeczach, które sprawiają nam radość oraz satysfakcję i zacznijmy w nie inwestować. Skupmy się przede wszystkich na rzeczach, które nie wymagają dużych nakładów finansowych ani zażywania substancji psychoaktywnych lub spożywania alkoholu. Czy to będzie jazda rowerem, chodzenie po górach, lekcja nauki, gra na gitarze zawsze skupiaj się na rzeczach które sprawiają Ci najwięcej radości a uszczuplają jak najmniej twój portfel.

Szczęście to docenienie tego co mamy połączone z pragnieniem stopniowego wzrostu i rozwoju.

Spędzaj czas z rodziną przyjaciółmi

Czas który spędzamy w samotności jest tak ważny dla naszej kreatywności i inspiracji, ale spędzanie czasu z przyjaciółmi i rodziną jest równie ważne. Badania pokazują, że spędzanie czasu z przyjaciółmi i rodziną ma duże znaczenie, jeśli chodzi o szczęście. Czas towarzyski jest szczególnie ważny dla szczęścia, nawet dla introwertyków. Badania dowiodły, że ilość czasu spędzonego z przyjaciółmi i rodziną znacznie wpływa na zwiększenie szczęścia – nawet bardziej niż zwiększony dochód! Spędzanie czasu z rodziną i przyjaciółmi może nawet pomóc w radzeniu sobie ze stresem. Ekspert ds. szczęścia z Harvardu, Daniel Gilbert, wyjaśnia: „Jesteśmy szczęśliwi, gdy mamy rodzinę, jesteśmy szczęśliwi, gdy mamy przyjaciół, a prawie wszystkie inne rzeczy, które naszym zdaniem uszczęśliwiają nas, to w rzeczywistości tylko sposoby na zdobycie większej liczby rodziny i przyjaciół”. Więc chociaż pieniądze nie dają ci szczęścia, spędzanie czasu z tymi, których kochasz, jest zawsze dobrą inwestycją! Spędzać czas z rodziną Spędzanie czasu z rodziną to jeden z najlepszych sposobów na tworzenie niezapomnianych przeżyć. Nic nie zastąpi czasu spędzonego z rodziną. Jest to szczególnie ważne, jeśli masz dzieci. W przypadku młodszych dzieci istnieje duża szansa, że ​​spędzasz z nimi dużo czasu. W przypadku starszych dzieci i nastolatków, którzy wolą spędzać czas z przyjaciółmi, znalezienie czasu dla rodziny może być trudniejsze. Jeśli nie wiesz od czego zacząć, zastanów się nad małym: kolacją przy stole lub wieczorną grą planszową. Jeśli gry nie są dla Twojej rodziny pomysłem na dobrą zabawę, wypróbuj zajęcia na świeżym powietrzu – na przykład spacer do parku. Nawet projekty w domu mogą być świetnym sposobem na zaangażowanie wszystkich i dążenie do celu. Zachęcaj rodzinę do wspólnego spędzania czasu, szukając okazji do robienia rzeczy, którymi wszyscy byliby zainteresowani. Na początku może to być wyzwaniem, ale wkrótce stanie się jego drugą naturą. Spędzać czas z przyjaciółmi W miarę jak się starzejemy, a życie staje się szybsze, czas, który kiedyś mieliśmy dla naszych przyjaciół, wydaje się zanikać. Na początku możesz tego nie zauważyć, ale wkrótce terminy na kawę zastępują spotkania szkolne. Twoje beztroskie poranki są pracowite i pospieszne, a rozmowy telefoniczne, które wykonywałeś codziennie, aby porozmawiać z najlepszym przyjacielem, powoli zamieniają się w co drugi tydzień (lub miesiąc!) rozmowy nadrabiające zaległości. Dopasowywanie się na czas dla przyjaciół jest niestety jedną z pierwszych rzeczy, które należy zrobić, gdy życie staje się zajęte, i zanim się zorientujesz – prawie nie znasz osoby, którą zwykłeś nazywać swoim najlepszym przyjacielem. Faktem jest jednak, że chociaż jest to tragiczne, można temu również zapobiec! Spędzanie czasu z przyjaciółmi to jedna z niewielu przyjemności w życiu, która może Cię bardzo niewiele kosztować, ale wynagrodzić Cię w znacznym stopniu. Udowodniono również, że jest to jeden z najlepszych sposobów na walkę ze stresem. Spędzanie czasu z przyjaciółmi może pomóc roztopić troski świata i sprawić, że będziesz lepszym człowiekiem. Wydziel czas swoim przyjaciołom, zaplanuj go. Jednym ze sposobów, aby to skutecznie osiągnąć, jest znalezienie wspólnych celów, które oboje możecie mieć, i wspólne spędzanie czasu na pracy nad ich osiągnięciem – osiąganie dwóch rzeczy w tym samym czasie i ułatwianie znajdź czas na spędzenie z przyjaciółmi. Przykładem mogą być wspólne ćwiczenia, wspólne spacery ze zwierzętami, wspólne próbowanie nowych rzeczy lub umawianie wspólnych zabaw dzieci. Można też wypatrywać specjalnych okazji do wspólnego spędzania czasu. Te wydarzenia nie muszą być wielkimi wydarzeniami towarzyskimi. Może to być tak proste, jak zaproszenie znajomych na Super Bowl lub opiekowanie się przez współmałżonka dziećmi, abyś mógł wyjść na kawę. Dodatkowe korzyści płynące ze spędzania czasu z przyjaciółmi i rodziną Niektóre korzyści zdrowotne wynikające z utrzymywania zdrowego czasu z przyjaciółmi i rodziną obejmują: Spędzanie czasu z rodziną i przyjaciółmi łagodzi stres: według badania przeprowadzonego przez Carnegie Mellon University osoby, które spędzają więcej czasu z rodziną i przyjaciółmi, mają zwykle lepsze mechanizmy radzenia sobie ze stresem. Zwykle wykorzystują swoją grupę społeczną jako bufor stresu, pozwalając im komunikować swój stres zamiast szukać negatywnych mechanizmów radzenia sobie, takich jak alkohol i tytoń. Pomaga w ogólnym samopoczuciu: Grupy społeczne zapewniają wsparcie emocjonalne, które pomaga Ci poczuć się lepiej ze sobą. W rzeczywistości ludzie, którzy postrzegają swoich przyjaciół i rodzinę jako wspierających, mają zwykle większe poczucie sensu życia i silniejsze poczucie celu niż ci, którzy tego nie robią. Jest świetny dla zdrowia serca: stres może sprzyjać rozwojowi stanu zapalnego w tętnicach, który jest prekursorem zatkania tętnic. Badanie wykazało, że kiedy ludzie mają wsparcie rodziny i przyjaciół, w rzeczywistości mają niższy puls i ciśnienie krwi, co z czasem pomaga zmniejszyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Teraz idź zadzwoń do przyjaciela lub członka rodziny! Spędzanie większej ilości czasu z przyjaciółmi i rodziną jest korzystne dla twojego dobrego samopoczucia psychicznego, a także dla twoich relacji. Z przyjaciółmi i rodziną twoje dobre czasy są lepsze, a smutki dzielone – więc nie przeocz tej ważnej sprawy